グレーブフルーツは低カロリー・低糖質で、女性に人気の果物。栄養価としてはビタミンCが比較的多く、脂肪分解や食欲抑制効果を持つ可能性がある成分も含んでいるため美容面でも注目されています。そのほかグレープフルーツに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。

バナナは年齢を問わず人気があり、手軽に食べられる果物。即効性のある糖質と持続力の高い糖質をバランスよく含み、代謝に関わるビタミンB群も含むことからエネルギー補給に適した食材と考えられています。そのほかバナナに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。

無花果(いちじく)は古代中国で不老不死の果実とされ、近年でもポリフェノール・カロテノイドを豊富に含む抗酸化フルーツとして注目されています。食物繊維やカリウム補給として役立つ以外にも。イチジクに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、ドライフィグとの違いや注意点などを一挙にご紹介します。

ぶどうは世界最古の果物にも数えられ、近年は抗酸化フルーツとしても注目されています。赤色系品種のレスベラトロール、黒色系品種のアントシアニンなどのポリフェノールにも健康メリットが期待されていますよ。そんなブドウに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。

イチゴは優しい甘さ、可愛らしい外見が特徴の果物。ビタミンCを豊富に含むこと・エラグ酸などのメラニン色素生成抑制効果が期待されるポリフェノール類を含んでいることから美容フルーツとしても親しまれています。そんなイチゴに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。

ほっこりした優しい風味のリンゴ。健康果物として親しまれてきた歴史があり、近年はリンゴポリフェノールに抗酸化作用や美白・脂肪吸収抑制効果などが報告された関係から美容面でも注目されている果物です。そんなリンゴに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。

強烈な酸っぱさと爽やかさを持つレモン。ビタミンC・ビタミンP(ポリフェノール類)を含むため美肌サポーターとしても定番ですね。リモネンなどの精油成分と合わせてストレス・疲労感軽減効果も期待されています。そんなレモンに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。

柑橘類を代表する果物の一つ、スイートオレンジ。ビタミンCやヘスペリジンなどのポリフェーノールを含むことから抗酸化・美肌サポートとしても注目されていますし、甘い香りはリラックス効にも繋がりますよ。そんなオレンジに含まれている栄養成分や期待されている効果効能、食用の歴史、選び方・食べ方などを一挙にご紹介します。